STYL A ZVYKY
Většina z nás, ačkoli stále slyšíme "NEJEZTE" před spaním, není ochotna dodržovat tato pravidla, ať už z důvodů zvyklostí nebo jiných, třeba probouzení s pocitem hladu ...
Ale pozměnit jen malinko návyk, už pro nás schůdné bývá.
ZÁKLADNÍ DEFINICE
Pokusíme se tedy malinko obejít a podvést naše tělo. Hubneme jen tehdy, podaří-li se nám vyhnat zásoby z našich tukových buněk.
Likvidaci tukových zásob 3 biochemické procesy, které dokáží nastartovat vyplavování tuků z tukových buněk ( adipocyty ). Postupně se musí dostat do buněk, kde začnou pálit energii.
STRESOVÉ HORMONY
Tyto hormony mají ten správný klíč k otevření adipocytů, které se aktivují např. při pocitu hladu, tělesné námaze, nízké hladině cukrů nebo další formě stresu, při níž náš organismus potřebuje novou pohonnou látku a dokáže si ji vyrobit právě z tuků.
Tuto reakci umí nastartovat také správná kombinace bílkovin a vitamínu C.
VÝJIMKOU JE SPÁNEK
Behěm něhož se tukové zásoby mohou uvolňovat i bez stresu a proto je nejideálnější nastatrovat tuto fázi přirozeného spalování tuku ve spánku.
Jak to funguje ...
Zhruba asi hodinu po usnutí začne podvěsek mozkový do krve uvolňovat růstový hormon, který tělo považuje v noční fázi za stresový hormon.
Při rozednívání se začná uvolňovat další stresový hormon ACTH ( adrenokortikotropní hormon ). Také ACTH je stresový hormon vyhánějící tuky z adipocytů.
Uvolněné molekuly tuku se pak neusazují v buňce, ale jsou využívány pro tvorbu potřebné energie. Proto např. zvířata jsou ráno tak časně aktivní. Velmi podobné je to i u dětí.
Většina mladších lidí má růstový hormon "Aktivní ", ale přibývajícím věkem produkce růstového hormonu pomalu klesá, což prakticky znamená, že pokud lidé pomalu nesnižují i příjem potravy, začínají přibývat na váze.
Tuková buňka - může přijímat neomezené množství tuku a může se až 100 - násobně zvětšit.
Obézní lidé od dětství mají tohoto hormonu nedostatek již od plenek a proto trpí nadváhou a většinou jsou i menšího vzrůstu.
V další fázi je nutné splování tuku a k tomu je potřeba přítomnosti hormonu štítné žlázy - Tyroxinu. Aby molekuly tyroxinu mohly fungovat a navodit proces spalování tuků, nesmí je ničit volné radikály.
A právě k tomu slouží vitamín C, který se spolu s tyroxinem se podstatnou měrou podílejí na produkci všech stresových hormonů, které pro hubnutí potřebujeme.
DOPORUČENÍ ?
Těsně před spaním sníst jedno sousto masa, ryby nebo drůbeže ( asi 30 g ), společně s citronovou šťávou. Právě z této kombinace stravy si podvěsek mozkový umí připravit oba výše uvedené hormony, které vydrží na celou noc.
Doporučuji vyzkoušet ....
...
2024 ©