PROTI ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE

Během zimy, kdy má naše tělo méně pohybu, se v těle ve větší míře hromadí jednak odpadní látky, ale i více zadržujeme vodu. Toto zadržování vody mnohdy působí navenek i jako tloušťka.

S příchodem teplého počasí a odložení kabátů touží každá žena být přitažlivá a štíhlá. Pokusíme se vám poradit, jak na to.

Váhu lze snížit nejen zvýšeným pohybem, ale i úpravou jídelníčku. Pokud u vás není důvodem zadržování tekutin porucha ledvin, držte se našich doporučení, čímž snížíte otoky a odbouráte nadměrné zadržování vody v těle. Nepůjde však v žádném případě o omezení tekutin, to by byla velká chyba. Snažte se naopak dodržovat správný pitný režim.

Naše doporučení spočívá v:

• zařazení diuretických pokrmů
• omezení příjmu sodíku
• zvýšení příjmu vápníku

Zařazení diuretických potravin

Vylučování vody z těla podporuje nejvíce zelenina, jako je celer, chřest, okurka a petržel. Konzumací této zeleniny lze předcházet otokům a naopak přirozeným způsobem dochází k vyplavování přebytečné vody z těla ven.

Snížení příjmu sodíku

Sodík má tendenci zvyšovat množství tekutiny v tkáních mimo buňky.

Potřebného snížení sodíku v těle dosáhnete nejen omezením soli v kuchyni, ale vyhněte se i slaným hotovým pokrmům a i při výběru minerálních vod postupujte s opatrností a dobře si prostudujte uvedený obsah na etiketě. Vždy upřednostňujte jen ty s nízkým obsahem sodíku, syceným nápojům se raději vyhněte.

Draslík naopak pomáhá tekutině dostat se dovnitř buňky, kam patří. Snažte se tedy do jídelníčku zařadit co nejvíce potravin s obsahem draslíku, jako jsou banány, brokolice, pomerančový džus, atd.

Doplnění hladiny vápníku v těle

Lidé, jenž mají nedostatečný příjem vápníku mají častější problémy s nadměrným ukládáním vody v těle. Proto také ženy v období jednoho týdne před menstruací, kdy klesá hladina vápníku v těle, trpí často těmito otoky. Vápník je obsažen v potravinách, jako je mléko, mléčné výrobky, bílá fazole, ..., ale lze jej koupit i v lékárně, jako syntetický. Mějte vždy na paměti, že vápník je vhodné užívat společně s hořčíkem, a to v poměru 2:1.